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みみみー

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梅雨の時期って鬱が増えるってホント?鬱にならないための対策まとめてみました。

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イヤ〜なジメジメが続く時期、梅雨。
洗濯物は乾かないし、外に出て遊びにも行けない......。
梅雨は鬱とまではいかなくても、なんとなく気分が落ち込んだりした事はありませんか?
なぜ梅雨の時期に鬱が増えたり気分が落ち込んだりするかというと、ズバリ日照時間が少ないから!
日光に当たる事によって出る幸せ物質セロトニン。
梅雨の時期は日光が少なくなってしまう事からセロトニンも減り、気分も落ち込みがちに......。
ひどい方は鬱になる事もあるのだとか!

今回は梅雨の時期でも鬱にならず、ハッピーでいられるコツをまとめてみました!

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①お風呂にゆっくり浸かる
シャワー派のみなさんもこの時期だけはお湯をいれてゆ〜っくり浸かる事をおすすめします。
暖かいお湯に浸かって全身を脱力する事でリラックス!

②雨だけどお散歩に行ってみる
雨だから外に出ないっていうのは勿体無いですよ。
近所でもいつもと違う雰囲気だから写真を撮ってみてSNSにアップしたら人気者になれちゃうかも!
お気に入りの素敵な傘を見つけて購入したら、外に出るのも楽しみになります♪

③好きな映画や普段読まない本を読んでみる
お家にいても楽しい事はいっぱいあります。
ソファーに座ってゆっくり好きな映画を見たらリラックス効果にもなるし、気分転換にもなりますよ。
たまには普段読まない難しい本を読んでみるのも良いかも!

④アロマでリフレッシュ
イヤな梅雨の時期におすすめなのが、バジルのアロマ。
なんだかモヤモヤするなぁといった気分がをリフレッシュさせてくれるアロマです。
集中効果もあり頭もスッキリ!
梅雨の時期の勉強中などにもピッタリですよ♪

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イヤ〜な梅雨の時期、鬱にならないためのコツはリラックスして楽しむ事にあります。
しっかりと対策をしてハッピーに梅雨の時期を乗り越えましょう♪

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最終更新日:2017-05-13 10:01

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