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みみみー

夏バテにはカレーが1番?!気軽に出来る夏バテ対策と予防について

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毎日毎日暑い日が続いてうんざりしちゃいますね。
こう暑いと体もだるくてなんだかやる気も出ないし食欲もなくなってくる......。
ただの夏バテかなぁ、なんて馬鹿にしてては良くないんです!
今回は本当は怖い夏バテの症状や原因、対策についてお話していきたいと思います。

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体がだるい、などだけではなく精神的な面でも症状が出るように

立ちくらみ・めまい・吐き気・倦怠感など人によって症状は様々。
怖いのが食欲がなくなる事によって自律神経が崩れる事です。
自律神経が崩れてしまうと、イライラ・やる気が出ないなど精神的な面でも影響を与えてしまうんです。

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夏気あたり、夏負けとも呼ばれている夏バテの原因とは

・暑くて汗が出すぎてしまい体内の水分不足に
・食べる気も起きずに普段より栄養不足に
・エアコンと室内での気温差により自律神経が崩れる

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夏バテにはカレーが最適?気軽に出来る夏バテ対策

・カレーなどのスパイスが効いた料理は薬膳料理ともいわれ夏バテ対策にバッチリなんです!
他にもレモンなどの酸味も食欲増進の手助けをしてくれます。
食欲がないからといってあまり食べずにいると、どんどん体力が落ちていってしまうのでなるべくしっかり食べるようにしましょう。

・ビタミンやミネラル補給を忘れずに
豚肉や豆類にはビタミンBが含まれているので夏バテ対策にピッタリの食材となっています。
暑くて汗が出てしまうのは仕方ないのでその分しっかりとした水分補給を行っていった方が良いです。

・エアコンの設定温度に気を付ける
ついつい設定温度を下げがちですが、外との気温の差が5度以上あると体の負担になってしまいます。外との気温差が少なくても涼しいと感じるくらいのの温度に調節していきましょう。

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まだまだ暑い日が続くと思いますが夏バテ対策をしっかりとし、夏を楽しんでいきましょう。

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最終更新日:2017-07-29 08:38

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